初めて相談させていただきます。
最近過食をしてしまうことが多く、一度始めると自分ではもうコントロールする事ができません。
最初は太る恐怖から嘔吐していましたが、最近は上手く吐くこともできなくなり全て吸収しています。(勿論嘔吐するということも異常な行為だということは自覚しています)量も自分で驚くくらい明らかに異常な量で、恐らく過食症だと思います。
もともと太っていて、今も痩せているわけではありません。なのでこれ以上は太りたくないのに食べてしまい、そのたびに激しい後悔と自己嫌悪をします。
毎日健康的に三食食べればその程度では太らないし大丈夫だとわかってはいるのですが、普段は少し食べるだけでも太る気がして食べられず、反動でものすごい量の過食をしてしまいます。
どのように克服していけばよいのでしょうか。長々と失礼しました。
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-02-09 15:35
過食で苦しんでおられるのですね。
普段どういうものを、どのぐらい食べているのでしょうか。
これまでに今の状態を改善するために試みたことには、どういうものがあるでしょうか。
食欲というのは、かなり強い欲求なので、意志の力でコントロールしようとしても無理だとあきらめたほうが良いです。これまで行ってきた方法ではなく、別のやり方で今の状態を改善していけないか、少しずつ一緒に考えていきましょうね(*^_^*)
ハル
π- 2016-02-09 16:41
普段の食事は量やカロリーに気をつけながらも普通の量を食べています。食卓に出される揚げ物などはあまり食べません。もっと食べたい！と思っても制御できることはあります。
しかし一度過食がスタートすると、出されているおかずなど何でも食べ始め、食事の後に加えて主に甘いものやお菓子、パンなどを胃が苦しくなるまで大量に詰め込みます。目で見ると胃の部分が膨れ上がっているくらいです。昼食か夕飯のあとにすることが多いです。
大抵過食した後は（上手く嘔吐出来た時も）食欲はなくなり、寧ろ飴一つ舐めるのさえ太るのが怖くて食べなくなるくらいなのですが、家族にバレたくなくて量を少なめに食事をします。
しかし、やはり摂取した量が多いのは事実であり、カロリーが気になり翌日は朝食や昼食も抜いたり極端に少なくしたりすることが多いです。
食べたいという過食衝動に駆られた時に、水分で空腹を誤魔化したりガムを噛んで抑えられることもあります。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-02-09 17:54
普段の食事は、普通の量を食べているのですね。
＞しかし一度過食がスタートすると、出されているおかずなど何でも食べ始め、食事の後に加えて主に甘いものやお菓子、パンなどを胃が苦しくなるまで大量に詰め込みます。目で見ると胃の部分が膨れ上がっているくらいです。昼食か夕飯のあとにすることが多いです。
過食の頻度はどのぐらいなのでしょうか。毎日なのか、月に数回なのかなどどうでしょうか。
糖質依存になっているのだと思いますが、いつ頃からこのような過食が続いているのでしょうか。
＞大抵過食した後は（上手く嘔吐出来た時も）食欲はなくなり、寧ろ飴一つ舐めるのさえ太るのが怖くて食べなくなるくらいなのですが、家族にバレたくなくて量を少なめに食事をします。
しかし、やはり摂取した量が多いのは事実であり、カロリーが気になり翌日は朝食や昼食も抜いたり極端に少なくしたりすることが多いです。食べたいという過食衝動に駆られた時に、水分で空腹を誤魔化したりガムを噛んで抑えられることもあります
水分を摂取したり、ガムをかむといった方法は良い対処ですね。
異常食欲によって炭水化物を欲する状態になっているようなので、まずはこれを少しずつ抑えていけるようになるとよいので、今行っている対処法をやりつつ、少しずつ炭水化物ではない食べ物に切り替えるなどしていけるとよいと思います。
無理に食欲を我慢しても、過食をし始める時間が延びるだけであって、むしろまた過食した際に自己嫌悪することによるストレスが問題になるので、食欲はあるものだと理解し、まずは食べているものを変化させていくとよいと思います。
いきなりは無理だと思いますが、少しずつ取り組んでみてくださいね(*^_^*)